a teraz

[...] staram się szybciej rozpoczynać pociągnięcie drugą ręką kosztem wyleżenia, ogólnie więcej macham rękami, robiąc zestaw ćwiczeń technicznych wykonuje je inaczej niż dawniej teraz robie je z szybkimi ruchami kosztem idealnego dociągnięcia itd. mówie tu o takich ćwiczeniach jak: piesek, dokładanka, pływanie jednorącz. Ja zawsze zapisuje się na [...]

[...] z przymrużeniem oka, gorszy dzień, gorsza dyspozycja, lekki "katarek" i można niepotrzebnie brać sobie do głowy. Dokładnie tak dlatego ja obserwuje tempa z treningów i tak teraz widzę że po tym miesiącu dobrego trenowania a raczej trenowania w pełni tego słowa znaczeniu już jestem sporo szybszy widzę to szczególnie gdy jestem świeży na początku [...]

Taki set na następny sezon. Właśnie nabyłem na bardzo dobrych warunkach. Rower ma 900km przebiegu, kupiony w USA, zarejestrowany u producenta, serwisowany. Sprzedający dodatkowo dorzucił pedały, bidon i licznik same te bajery to ponad 1tys kupując samemu. Teraz czekam na przesyłkę -) mam nadzieję że nie będę musiał zwracać bo rozmiar ramy to M/L [...]

Haha no rama jest super to prawda ale dla mnie równie ważne jest to że mega komfortowo można ustawić pozycję. W meridzie ustawialem ja 1,5 roku i jeszcze teraz coś poprawiałam a tu w 2h i nie mam już możliwości poprawy bo jest w 100% ok.

[...] przodu, wyżej i zobacz jak będzie. Kadencja sama w sobie nie jest groźna, zależy od tego na jakiej mocy sie na niej jeździ bo np. ja sobie często jeżdżę na niskiej kadencji po 80 obrotów ale to jazda regeneracyjna ewentualnie taka w której mam tak jechać a im szybciej jadę tym szybciej kręcę. Ronin on chyba jeździ teraz na rowerku stacjonarnym.

Drugie zdjecie biodnu nie jest moje, nie chce mi sie teraz isc do garażu fotografowac uchwyt a sam bidon mam w domu pod reka. Ja osobiscie jezdzilem tylko z biodnem i koszyczkiem wszystkie inne elementy nie byly uzywane bo i nasza lemondka jest za waska zeby wykorzystac ich mocowanie ja mocowalem sam koszyk dolaczonymi do zestawu rzepami oraz [...]

To raczej na pewno buty. Wczoraj biegałem w innych lekko 4km, dzisiaj wieczorem zrobię dyszke i będzie jasność. Sam achilles nie jest kontuzjowany teraz to wygląda tak jakbym miał stluczona nogę na achillesie z boku lekko spuchło a buty mi to podrazniaja i ten ból wynika z podrażnienia niż z kontuzji samego Achillesa, opuchniecia nie było wcale [...]

[...] tzn. myślenie ciągłe w czasie pływania o każdym elemencie sam jakoś często sobie płynąłem bez namysłu od dzisiaj to zmieniłem i koncentracja na maksa, mobilność barków też sobie muszę poprawić jakoś zacząłem to robić we wrześniu i zaprzestałem teraz to przykatuje a z samej treningowej strony u mnie to wygląda nieźle tzn. z tego jakie mam zadania.

[...] po jakiś 200 km, ok? zresztą, postaram się pamiętać i dopytać Cię o to. Shadow rozwiń te mieszane uczucia to zwróce na to uwagę podczas biegania i ci odpowiem szczegółowo na teraz mogę ci powiedzieć że podeszwa jest dosyć twarda pomimo wyglądu nie jest to bardzo duża amortyzacja odpowiednia i nie taka jak asicsowy gel w którym biega się jak po [...]

Wczoraj basen. Trochę zedytowałem trening bo tam gdzie były 2setki leciałem w łapkach których teraz sporo używam przez to przerwy były trochę dłuższe niż zalecane tak żeby być jak najmocniej wypoczętym przed kolejną serią bo chodziło mi o pracę nad siłą nie tlenem. Bonusu nie robiłem. 200 setki pływane mniej więcej na 1,45' a setki 1,55'. [...]

Właśnie sam czekam na te zapisy miały być 15 tego grudnia a tu dupa nie ma informacji żadnej chyba napisze im na fb z zapytaniem i się dowiem co i jak. Postanowiłem ponowić plan kolarski i powtórzyć te 6 tygodni które zrobiłem teraz. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-01-09 11:23:14

[...] odpoczywać do tego jak do zawodów -) Jeśli tak wygląda odpuszczanie przed zawodami do dystansu długiego (tak zakłada plan do dyst długiego testuje ostatnie 2 tygodnie teraz do Amazonek) to pytanie jak wygląda odpuszczanie do olimpijki -) /SFD/2017/4/18/42985cac9c534481836d9344343781cf.jpg /SFD/2017/4/18/36bffc0709de4dfb92d970dfcef92283.jpg

[...] dobrze 4 doby przerwy w trenowaniu zrobiły robotę żeby tak zostało. Skonfigurowałem odpowiednio pomiar w końcu po tak długim czasie w którym nie chciało mi się tego zrobić teraz jest wszystko na 100% dobrze bez odchyleń które wcześniej miałem 10-20W sadzę tak po korelacji moc-tętno które zgadzały się z tym co robiłem na trenażerze na powertapie [...]

Dzięki za gratulacje dla Was obydwu. Ciężko porównywać tą trasę z Gdynią nawet w tych samych warunkach pogodowych. Pływanie 43', ale pływa się tam w dwóch zbiornikach i trzeba przebiec 300m pomiędzy tymi zbiornikami. Dodatkowo wczoraj ze względu na błoto był regularny korek przed drugim jeziorem i straciłem w nim 1'. Myślę, że minimum 3' lepiej [...]

Teraz bardzo interesujące zdjęcie zawodnika PRO z Białorusi który wygrał zawody 5150 i pokonał wszystkich naszych tzw. PRO. To zdjęcie wyraża więcej niż 1000 słów jak widać nasi PRO są na poziomie amatorów szkoda tylko że uważają się za niesamowitych zawodników, wyrobnicy i to wszystko jeśli przyjeżdża koleś bez nazwiska jedzie na rowerze szosowym [...]

Reszta zawodników może pykać na wigry 3, ale ego każe robić 32 km/h na czasówce triathlonowej %-) ... Ku ścisłości ponad rok temu taka była moja średnia z Sierakowa, teraz na bank pojechałbym szybciej na tak krótkim dystansie, 36km/h to ja sobie ostatnio treningowo zrobiłem, a co tu mówić o starcie i adrenalinie. 32km/h natomiast tłukłem [...]

[...] 6,17. Coś się odblokowało w moim pływaniu co trening/start w ostatnich 2 tygodniach to pływam coraz szybciej w tej chwili jestem bardzo blisko poziomu złamania 6 minut w piance na 400m czyli tempa po 1,30. Złamanie 6 minut to już jest zupełnie inna liga pływacka ciekawe jak to teraz będzie wyglądało na basenie bo nie pływałem na nim już tydzień.

Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]

[...] przez rekawki i szyje to tempa sa fajne ale jak zacznie lapac to nie sa -) Nie bede ukrywal ze przyjechalen tu wygrac kategorie ale od 1km biegu bylem pogodzony z tym ze teraz to tylko walka o ukonczenie i z tym zeby nie stanac tak wolno nie bieglem chyba od 2 lat tzn 5,30+. Nie bylo przyjemnie kiedy mijali mnie rywale natomiast chwila kiedy [...]

Lecisz jutro w Płocku? Tak jest. Na szczęście to start rangi X i będzie robiony na wariata. Naprawiłem samochód wywaliłem kupke kasy tylko po to żeby zje..ał się ponownie teraz coś z elektroniką i nie wiadomo jeszcze co -) Citroen kreatiw technolodzi kur..a. Przez to muszę znów pożyczać samochód i jestem zmuszony jechać na zawody jutro o 4tej [...]